Czym jest trening tabata?
Trening tabata zyskał ostatnio na popularności. Stał się wręcz modny, dlatego teraz wiele osób stara się go regularnie wykonywać, a robią to przede wszystkim ci, którym zależy na efekcie wyszczuplającym bądź poprawie kondycji albo wydolności.
Kilka słów o tabacie
Tabata jest klasycznym przykładem treningu interwałowego. Potrafi ona dać w kość nawet bardzo sprawnym i wysportowanym osobom. Dzięki temu jednak, że jest niesamowicie intensywna, przepala dużo więcej kalorii niżeli klasyczne bieganie, jazda na rowerze czy aerobik. To także rewelacyjna aktywność dla tych osób, które chcą pracować nad swoim ciałem i całym organizmem, ale nie mogą poświęcić na to zbyt dużo czasu, dlatego nie są w stanie wykonywać klasycznych godzinnych czy nawet półgodzinnych treningów. Wg porad treningowych co do treningów odchudzających na portalu www.eodchudzanie.pl, tabata trening odchudzający trwa znacznie krócej. Może zakończyć się już po pięciu minutach! Nie ma więc żadnej prawdziwej wymówki do tego, by jej nie wykonywać. Akurat te pięć minut w ciągu dnia każdy jest w stanie przeznaczyć na ćwiczenia.
Jak najlepiej spalać kalorie?
Wiele osób wciąż poszukuje idealnej aktywności do spalania kalorii. Nie każdy oczekuje od sportu właściwości rozrywkowych. Nie każdy musi traktować aktywność jak pasję, której będzie się oddawać z przyjemnością. Niektórzy ćwiczą wyłącznie po to, by dbać o swoje ciała i nie ma w tym absolutnie niczego złego, bo przecież ruch jest właśnie niezbędny dla zachowania dobrego zdrowia i świetnego wyglądu sylwetki. Trening tabata pomaga te cele dość szybko osiągać. Ma on olbrzymią przewagę nad wszelkimi innymi aktywnościami fizycznymi.
Może być wykonywany zawsze i wszędzie. Aby przeprowadzić tabatę, wystarczy znaleźć minimalną ilość miejsca i dysponować kilkoma wolnymi minutami. Intensywność tabaty można też dopasować do swoich indywidualnych możliwości. Dla każdego intensywne ćwiczenia będą przecież oznaczać coś zupełnie innego. Dla osób początkujących dobrym wyborem będzie tabata trening odchudzający trwający co najwyżej pięć minut. Z czasem można go oczywiście wydłużać.